（1）不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,，就需要留意一下自己找的借口,。比如我在學(xué)習(xí)的時(shí)候,，總喜歡告訴自己,，再刷5分鐘“某音”,、再打一盤(pán)“王者”就去學(xué)習(xí)啦,！然后時(shí)間過(guò)去之后,，我又會(huì)對(duì)自己說(shuō)，“再看一分鐘”,，于是1個(gè)小時(shí),、2個(gè)小時(shí)之后，看的有些累了,，我就就想,，要不再休息一會(huì)兒吧。當(dāng)你也遇到和我一樣的狀況時(shí),，你需要做的是,，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī),。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候,，你可以說(shuō)，不然我再學(xué)15分鐘,。如果你是“喜歡做自己擅長(zhǎng)學(xué)科的人”,，建議你從你喜歡擅長(zhǎng)的那個(gè)學(xué)科開(kāi)始學(xué)起；如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人,，建議你從自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科開(kāi)始,，這樣你可以對(duì)自己說(shuō)，“我就不信了,，這道題做不完,，就不看手機(jī)?！?/span>

（2）堅(jiān)持你的計(jì)劃,，多了不要做作為資深“計(jì)劃總是堅(jiān)持不下去”的人，這點(diǎn)我可以說(shuō)是很有心得,。很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰,，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：今天定的計(jì)劃是做一張數(shù)學(xué)卷子，一張英語(yǔ)卷子,，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題,。很快做完之后，你對(duì)自己說(shuō),，今天效率好高,，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn),。這樣持續(xù)了4天，到了第5天,，“好累啊,，反正前兩天做了那么多,，今天就休息吧，明天再做,?！?/span>然后接下來(lái)的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦,！正確的做法應(yīng)該是,，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行,，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況,，逐步增量。比如,，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題,。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題,。但是記住,，不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感,。而且,，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦,！

（3）現(xiàn)在就行動(dòng),，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在你是不是曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的狀況？“我現(xiàn)在狀態(tài)不好,，一會(huì)兒再學(xué),。”“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué),，歇一會(huì)兒再說(shuō),。”但其實(shí),，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái),，就算來(lái)了，也不會(huì)持續(xù)很久,。實(shí)際上,，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情,。說(shuō)白了,，你就是在——拖延。所以，你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí),。很多時(shí)候,，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí)，卻常常更加想要玩手機(jī),。這個(gè)時(shí)候,，你要“以退為進(jìn)”：比如，你的數(shù)學(xué)很差,，就一定要以基礎(chǔ)題為主,，不要強(qiáng)迫自己去做過(guò)難的題。如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心,，那就可以每天只改或者只做很少的題,。如果最開(kāi)始就很大強(qiáng)度，就會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感,，反而更不利于學(xué)習(xí),。就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒(méi)有關(guān)系，做了一點(diǎn),，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng),。今天完成10%，明天完成20%,，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān),，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：越來(lái)越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒(méi)有學(xué)習(xí)的日子,。

（4）允許自己偷懶幾分鐘有人問(wèn),，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒(méi)有哦,！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的,。很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣,。而且,，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺(jué)和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài),，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間,。 ★ 選擇更為合適的休息方式比如說(shuō)，到樓下散散步,，或者和家人聊聊天,。要是都不想做，很簡(jiǎn)單,，給自己定個(gè)鬧鈴,，趴在桌子上5分鐘也可以,。 ★ 設(shè)置合理的休息時(shí)間學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)？不,！嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間,。比如說(shuō)學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘,，學(xué)習(xí)40分鐘,，休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來(lái)設(shè)置,。 ★ 挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì),。比如說(shuō)，今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí),，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來(lái)的某一個(gè)假期,，徹底放松半天。在朋友圈或者QQ空間立下flag,。也可以加入學(xué)習(xí)群,，讓陌生人一起監(jiān)督，做不到就發(fā)紅包,。

（5）找個(gè)人來(lái)監(jiān)督你最后還有一個(gè)神秘方法是什么呢,？其實(shí)假期總是不想學(xué)習(xí)來(lái)源于對(duì)過(guò)多時(shí)間的恐懼，想要學(xué)的多,，又不知道該先學(xué)什么,。這個(gè)時(shí)候 ，你需要更加優(yōu)秀的人,，幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間,，告訴你高效學(xué)習(xí)的方法，總會(huì)比自己摸索來(lái)的快,。這個(gè)人可以是你關(guān)注的某個(gè)公眾號(hào),，可以是你的老師，可以是你的同學(xué),，可以是在社交網(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識(shí)的跟你一樣熱愛(ài)學(xué)習(xí)的小伙伴,，總之，能幫助你一起學(xué)習(xí),，一起進(jìn)步的就好,。